Kodi makanda angapeze kuti vitamini D?
Ana obadwa m'mawere ndi makanda ayenera kumwa vitamini D wowonjezera woperekedwa ndi dokotala wa ana.Ana amene amadyetsedwa mkaka wa m`mawere angafunikire kapena sangafunikire mankhwala enaake.Mphunoyi imakhala ndi vitamini D, ndipo ikhoza kukhala yokwanira kukwaniritsa zosowa za tsiku ndi tsiku za mwana wanu.Funsani dokotala wanu ngati mwana wanu wodyetsedwa mkaka amafunikira madontho a vitamini D.
Ana oyamwitsa ayenera kupitiriza kumwa madontho a vitamini D mpaka atasintha kukhala zolimba ndipo akupeza vitamini D wokwanira mwanjira imeneyo.(Kachiwiri, funsani dokotala wanu pamene mungasiye kupatsa mwana wanu vitamini D.)
Nthawi zambiri, kamodzi anayambani zakudya zolimba, amatha kupeza vitamini D kuchokera kuzinthu zina monga mkaka, madzi a lalanje, yoghurt yolimba ndi tchizi, nsomba, nsomba zamzitini, mafuta a chiwindi a cod, mazira, chimanga cholimba, tofu ndi mkaka wosakanizidwa wopanda mkaka monga soya, mpunga, almond, oat ndi mkaka wa kokonati.
Ngati mukudandaula kuti mwana wanu sakupeza vitamini D wokwanira kapena zakudya zina zilizonse, mukhoza kuwonjezera mu multivitamin tsiku ndi tsiku mwana wanu akamakula.
Ngakhale AAP imati ana ambiri athanzi pazakudya zopatsa thanzi sangafunike kuwonjezera ma vitamini, ngati mukufuna kuti mwana wanu ayambe kumwa multivitamin, lankhulani ndi dokotala ngati kuli koyenera kwa mwana wanu komanso mtundu wabwino kwambiri.
Kodi makanda angapeze vitamini D kuchokera ku dzuwa?
Nzosadabwitsa kuti madokotala amasamala za kutenthedwa ndi dzuwa kwambiri, makamaka chifukwa khungu la mwana wanu ndi oh-lofewa kwambiri.AAP imati ana osakwana miyezi 6 ayenera kutetezedwa ku dzuwa, ndipo makanda akuluakulu omwe amatuluka padzuwa ayenera kuvala zoteteza ku dzuwa, zipewa ndi zovala zina zodzitetezera.
Zomwe zikutanthauza kuti ndizovuta kuti makanda atenge kuchuluka kwa vitamini D kuchokera kudzuwa lokha.Kutanthauza kuti ndizofunikira kwambiri kuti ana oyamwitsa atenge chowonjezera.
Ngati mukupita panja, onetsetsani kuti mwayatsa ana a miyezi isanu ndi umodzi kapena kuposerapo ndi mafuta oteteza ku dzuwa ndi SPF ya 15 (ndipo makamaka 30 mpaka 50) osachepera mphindi 30 pasadakhale ndikubwerezanso maola angapo aliwonse.
Ana ochepera miyezi isanu ndi umodzi sayenera kuvalidwa kumutu ndi kumapazi padzuwa, koma m'malo mwake angagwiritsidwe ntchito kumadera ang'onoang'ono a thupi, monga kumbuyo kwa manja, pamwamba pa mapazi ndi nkhope.
Kodi mavitamini a amayi oyembekezera ali ndi vitamini D wokwanira kwa makanda?
Amayi oyamwitsa ayenera kupitiriza kumwa mavitamini awo oyembekezera pamene akuyamwitsa, koma zowonjezera zilibe vitamini D wokwanira kukwaniritsa zosowa za ana.Ndicho chifukwa chake ana oyamwitsa amafunikira madontho a vitamini D mpaka atatha kupeza zokwanira kudzera muzakudya zawo.Mavitamini anthawi zonse amakhala ndi ma IU 600 okha, omwe sakwanira kuphimba amayi ndi mwana.
Izi zati, amayi omwe amawonjezera ma IU 4,000 a vitamini D tsiku lililonse amakhala ndi mkaka wa m'mawere womwe umakhala ndi ma IU 400 pa lita kapena ma ola 32.Koma popeza makanda obadwa kumene sangathe kuyamwitsa mkaka wa m'mawere, muyenera kuwapatsa vitamini D wowonjezera poyamba kuti atsimikizire kuti mwana wanu akupeza zokwanira mpaka atadya mokwanira.
Ngakhale kuti si chizolowezi chomwe amayi amatsatira nthawi zambiri, akatswiri ambiri amati ndizotetezeka.Koma nthawi zonse funsani dokotala wanu wa ana ndi OB/GYN kuti muwonetsetse kuti zomwe mukuchita ndizokwanira kwa mwana wanu.
Amayi oyembekezera ayeneranso kuonetsetsa kuti akulandiravitamini D wokwanira kwa ana awo oti akhalepopeza kuwala kwa dzuwa kwa mphindi 10 mpaka 15 tsiku lililonse komanso kudya zakudya zokhala ndi vitamini D monga zomwe tazilemba pamwambapa.
Nthawi yotumiza: Nov-28-2022
